エアプラス ヨガ スタジオ
スタジオに飾ってある ハロウィンカボチャは
何キロぐらいあるでしょうか？
用紙に記入してスタッフに渡してください。
一番ちかく記入された方に
プレゼントを差し上げます。
いつもairplus-yoga をご利用いただき、ありがとうございます。新型コロナウイルス感染症の拡大防止のためにスタジオを臨時休講しておりました。また多くの会員の皆様のご理解をいただいたことに感謝いたします。
クラス前に非接触体温測定、手指消毒のご協力をお願いします。
当面クラス参加人数制限をさせて頂きます。
ヨガ 定員 6名
エアリアルヨガ・ホイールヨガ 定員5名
○ ヨガマットのご用意は有りますが、お持ちの方はご協力お願いします。
○ ご来店前に必ず検温をお願いいたします。
○ 風邪の症状や熱がある方はご利用をお断りいたします。
○ ご家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる方も同様ご参加をお控えください。
○室内空気の入れ替えの為 窓を開け 換気扇等により肌寒く感じる場合がありますので上着をご持参ください。
○スタッフがマスクを着用させていただく場合がございますのでご了承下さい。
健康で穏やかな生活を継続出来る様に努めて参りますが 体調の優れない場合は無理せずご利用をお控えいただくなど、ご協力の程 お願い申し上げます。
Airplus-yoga一同。ナマステ
令和2年8月31日
NEW CLASS
Beauty ママヨガ
Emi 水曜日10:00~11:00
産後・子育て中のママのキレイ・健康にいいヨガをギュッと詰め込んだクラスです。産前の身体に戻すのではなく、さらにキレイで健康的な身体に整えていきましょう。産後の体型の崩れを改善。代謝のよい太りにくく痩せやすい身体作りもできます。呼吸法とリラクゼーションで心もスッキリ。自分に優しい時間を過ごすとその安らぎは周りにも広がっていきますよ♪子育て中も思いきりヨガを楽しみましょう♪ 小さなお子様もいらしゃり、おうちだとなかなか身体を動かせない,,,,そんなお母さまもお子さんを連れて♡♡ もちろん一般の方 、男性の方も参加できます。
♪うれしい効果♪
⭐︎ウエスト、ヒップアップ、二の腕の引き締め、バストアップ。
⭐︎美しいボディーラインを作るポーズをたくさん行います
⭐︎ 産後にダメージを受ける骨盤を整え、骨盤底筋群も鍛えていきます
⭐︎姿勢の改善
アロマ ハタヨガ
Emi 水曜日19:00~20:00
今月は 感覚を心地よく刺激する、オリエンタルな趣のある香り レモングラス、サンダルウッド、レモン でお楽しみいただけます.
一日頑張った自分にご褒美を。アロマオイルの良い香りに包まれながら、気持ちよく全身を伸ばしてみましょう。リラクゼーション効果の高いアロマの香りに包まれながら、呼吸法、ポーズ、リラクゼーションとバランスよく全身を動かしていきます。
アロマの効果で、自然と呼吸は深まり心身共にリフレッシュできます。普段意識が呼吸から離れがちな方、呼吸が浅い方にもおすすめです。クラスでは一つ一つのポーズを大切に、正しい体の使い方を丁寧にお伝えしていきます。
呼吸と動きを調和させること、そして自分にとって効果的な身体に負担の少ないアライメントを知っていくことが大切です。また、ヨガの醍醐味は、内側からの感覚を味わうところにあります。ぜひマイペースに自分自身と対話するように楽しくポーズをとってみましょう。
骨盤底筋エアリアルヨガ
Rin 金曜日 11:45~12:45
その名の通り 骨盤底筋群にスポットをあてた内容のレッスンになります。骨盤底筋を鍛えると…内臓下垂(お腹ぽっこり)尿漏れ,腰痛,生理痛,便秘,O脚に効果があると言われています。産後のママは悪露が終わった方 またドクターから運動をしても良いが出た方は参加OKです。（帝王切開された方は産後1年後からなら参加可能です。）一般の方 も参加大歓迎です。
NEW CLASS coming soon
エアリアルヨガローポジション 🔰
低い位置でエアリアルヨガを楽しんでいただきます。三半規管が弱い方や 高い位置でのヨガが苦手な方 またエアリアル初心者の方にも 安心して ご参加いただけます。
ヴィンヤサフロウ オールレベル
Rin 日曜日 9:30~ 10:30
音楽に合わせて呼吸と連動させ動くヨガです また流派宗派に拘わらず色んなポーズを楽しんで頂きます たまにはピラティスや筋トレの要素も取り入れたりします。カラダを動かしたい人にお勧めのクラスです。
エアリアルYoga 75分
Rin 日曜日 11:00~12:15
アクティブ 第1,第3,第5(日曜日) アドヴァンスクラス
体幹を鍛え汗をかくクラスです。低い位置や高い位置で その時に応じて様々なポーズを取っていきます。動くことが好きな人チャレンジ精神旺盛な人、経験者の方にお勧めのクラスです。
ストレッチ初級 第2,第4(日曜日)
初心者の方にもお勧めのクラスです また経験者の方にもシーツを低い位置のみで じっくりとストレッチをおこなっていきます深い呼吸と共に緊張と弛緩を繰り返し心もカラダも深く解しましょう。
骨盤ビュ-ティ-デトックスYoga 75分
AKKO木曜日 13:30~14:15
AKKO考案オリジナルメゾットです。ダイナミックフローではなく、季節や体調に合わせて女性にとって大切なポーズを凝縮しています。プロープ(ボルスター、ブロック、ロープ等)を使用しながら骨盤と身体のゆがみを深い部分から自己調整し、本来の場所へ自分を戻して行くクラスです。〔Self Adjustment〕身体の土台となる骨盤と脊柱のゆがみを直し、体幹に1番近い筋肉(遅筋)へ、コアトレーニングと深い呼吸を入れる事により、自律神経やホルモンバランスを整え臓器を本来の場所へ戻し、すべての代謝を上げ脂肪を燃焼させて心と身体をデトックスします。下記の悩みや症状を改善します。
Ex: 心身疲労、不眠、頭痛肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、更年期、自律神経やホルモンの乱れ、肌荒れ、下肢むくみ、冷え症、O脚X脚,ガニ股内股、下半身デブ、バストアップ、顔リフトアップ、タレ尻、二の腕プヨプヨ、りんご体系、洋ナシ体系 etc…
ストレッチ&リストラティブYoga75分
AKKO木曜日 15:00~16:15
休眠セラピーヨガプロープ（ボルスター毛布ブロックストラップ等)を使用しながら主に横たわるポーズを10~20分ホールドして行きます。全てを委ね、常に心地よさが最優先され、『積極的なリラクゼーション』と呼ばれています。身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮めることにより、血圧や心拍数 血糖値などが下がり、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれます。ウェスト、ヒップ、二の腕など引き締め効果のあるポーズを行います。最近体のラインが垂れてきてしまった、綺麗なボディーラインを保ちたいと考えの方にオススメのクラスとなります。
ヨガホイール 75分
Masako 第一土曜日16:30~17:45
ヨガホイールは、オフィスワークや日常の中で、前屈みになることが多く、猫背や、肩こりに悩む方が増えています。ホイールを使い、ホイールの上に仰向けになることで、背中や腰を伸ばしながら、体全面も開いていきます。胸や肩を開くことで、気持ちも体全体の緊張も解放され、体もスッキリし、活力に溢れます。初心者の方でも無理なく受講できます。
ハタYoga 75分
Yuko 金曜日19:00~20:15
ハタヨガは、現在最も広く受け入れられている肉体の動きを伴うヨガのスタイルで、ポーズをとり、身体を動かすヨガは全て「ハタヨガ」です。今日の多くのヨガの流派は、この伝統的なハタヨガの中にあります。「ハ」は、太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などを意味し、この２つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることが、ハタヨガの目的です。初心者の方でも参加しやすく、身体の不調や姿勢改善にも繋がります。呼吸とともにひとつひとつのポーズを丁寧に行うことでその時の自分自身の体調や心の状態と向き合うことができます。呼吸、そして一つ一つのポーズを大切にじっくりと進めていきます。ヨガ経験の有無・身体が硬い…など全く問題ありません！ご自身の身体と心に意識を向けるきっかけとしてどなたでも参加して頂けます。
エアリアルYoga ベーシック
Yukiko 火曜日 20:00~ 21:00 
ヨガを始めてからは日々のカラダの変化を感じられ、年齢を重ねるごとに新しいことを吸収している実感があります。この楽しさを皆様で共有しましょう！
☆亜弓 シヴァナンダヨガ 75分 月曜日19:00~
●シヴァナンダヨガ↓
シヴァナンダヨガとは元々、西洋医学医師であった「スワミ・シヴァナンダ」氏の弟子「スワミ・ビシュヌ・デヴァナンダ」氏によって考案されたヨガ。伝統的な古典ヨガに基づき解釈し直され世界的に定着しているヨガの流派です。シヴァナンダヨガは「2種類の呼吸法(プラナヤマ)」「太陽礼拝」「12ポーズ」「瞑想」で構成されています。シヴァナンダヨガの12ポーズは背筋を前後にストレッチでバランスを取り、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性、アーユルヴェーダにおけるドーシャ(体質)を整える構成にもなっています。
●伝統的ヨーガ↓
●シャワアーサナ（屍のポーズによるリラクゼーションの練習(筋弛緩法)+バンダの練習）仰向けで足先から顔まで緊張と弛緩の繰り返しをし、全身の筋肉の緊張をできるだけ緩めます（リラクゼーションのテクニックとして不眠症の治療法としても世界で広く使われています）
●アーサナ（ポーズ/ 調身）伝統的で重要なハタ・ヨーガのアーサナを、丁寧にゆっくりと感覚の変化に意識を向けながら行います
●クリヤ（浄化法）ハタ・ヨーガの6つの浄化法（シャット・クリヤ）のうちのカパーラ・バーティを行います。（早い横隔膜呼吸をリズミカルに30回〜90回程度繰り返す x 3セット）
●プラーナーヤーマ（呼吸法/ 調息）
アヌローマ・ヴィローマ（片鼻呼吸法）を中心に行います
●ダーラナ（集中(マインドフルネス瞑想)/ 調心）自然呼吸に集中を置くマインドフルネス瞑想を行います（呼吸や湧き上がってくる感情・思考にも気づいていく「気づきの瞑想」とも言われます）これを一連の流れとして行います。
＊アーサナで身体の調整をすることでよりプラーナヤーマが効果的となり、プラーナヤーマによって呼吸と自律神経系が調えられると、その後に続く瞑想（マインドフルネス瞑想）にごく自然に入っていくことができます。現在、広く一般的に行われているフィットネス的「ヨガ」は、エクササイズ的で運動量も多くスポーツ感覚として捉えられていますが、実はアーサナ（ポーズ）は「ヨーガ」の中のほんの一部であり、アーサナによって体を調え、プラーナーヤーマ（調気法）、そしてダーラナ（集中）/ ディヤーナ（瞑想）へとつなげるための準備的なものであり第一ステップなのです。
朝ヨガ 75分 亜弓
土曜日9:30~10:45
毎日仕事漬けの 朝の時間の過ごし方は、一日のコンデションを左右する大切な時間です。眠っている間に優位になっている副交感神経が、朝ヨガを行うことで交感神経への切り替えがスムーズに行われます。 ヨガの深い呼吸を意識することで、朝の新鮮な空気を取り込み、すっきりすることができます。自律神経が整えられることで、体が目覚め、頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が期待できます。朝の時間にヨガを行い、ご自身と向き合い、すっきりすることで気持ちの良いスタートを切ることができます。
エアリアルYoga Karen
心身ともに疲れている時にもっと自分を強くしたいと思いヨガを始めました。続けて行くうちにカラダも精神面もどんどん変化していき良くなっていくのを感じて本当に驚きました。なんでもっと早く出会わなかったんだろうとちょっと悔しい思いをしたので、ひとりでも多くの方に早く出会って欲しいと願っております。「笑いは人の薬」と言われるように笑顔の絶えない楽しいレッスンをしていきたいと思います。
エアリアルYoga ナチュラルビューティー
Karen 月曜日 10:30~11:30
ゆっくりした呼吸リズムで無理なく簡単なポーズをとったり、背骨を柔軟に動かして自律神経を整えることで副交感神経が優位になりリラックスしながら疲労回復やアンチエイジングなどの効果が期待できます。 なんとなくやる気がでない時、イライラしている時など優しいポーズで心と体をリラックスさせましょう。
@こんなことでお悩みのかたにオススメ@
＊身体がかたい ＊疲労 ＊不眠症 ＊イライラ
エアリアルYoga 体幹ストレッチ
Karen 土曜日 11:30~12:30
体幹ストレッチでは筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性を高めていきます。 体幹に筋肉がつくことで腰痛の予防ができたりグラグラしたり転倒しにくくなるなどのメリットもあります。 体幹を鍛え、姿勢美人を目指していきましょう。
@こんなことでお悩みかたにオススメ@
＊腰痛 ＊ポッコリお腹＊猫背
エアリアルYoga デトックス
Karen 土曜日 14:30~15:30
デトックスクラスでは 骨盤周りをほぐし温めてから主に下半身を鍛えていきます。 さらにリンパ筋を刺激し、リンパ液の流れを促進させ体内の老廃物を排出しやすくしていくことでむくみや便秘を防ぎスッキリボディーを目指していきます。
@こんなことでお悩みのかたにオススメ@
＊むくみ ＊便秘 ＊肌荒れ ＊冷え性
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スケジュールの変更がある場合があります
2020年9月より
☆ 全てのクラスは完全ご予約制となります。
前日20時までにご予約が どなたもいらしゃらない クラスは クローズとなります。お早めのご予約をお願い致します。 ご予約表にあるクラスは当日予約も受け付けております。
☆ご好評いただいています。
1ヶ月以内に沢山通って頂ける
お得な回数券が 好評発売中！!
6回/¥12,000-/1ヶ月有効
☆ ウエルカムキャンペーン開催中
（2020年 10月末日まで）
初回のみ特別料金
ヨガ体験 2,000円
エアリアルヨガ体験 2,500円
ホイールヨガ体験 2,300円
登録料 2,000円
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休講・代行 のお知らせ
＊10月16日(金) 11:45骨盤底筋エアリアル Rin先生休講
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