レッスン紹介contents

エアリアルヨガ

エアリアルヨガとは
天井から吊るされたハンモックのような布に体を預けることによって普段味わうことのできない感覚でリラックスし、ヨガのポーズを深めていきます。
時には普段使うことのない腕、腹部、胸部、肩などの筋肉を使うことにより綺麗に体の筋肉がつきます。
レッスン中は逆さまになったりすることによって、血流が促され、脳が活性化されたり副交感神経が優位になりストレス解消にも繋がります。また無駄な力が抜けますのでリラックス効果があり更に力が抜けて呼吸に集中できます。

※当スタジオでは、上級クラス以外では写真のようなアクロバティックなことはしませんので初めての方でも気軽にご参加頂けます。

注意点

エアリアルヨガではハンモックに乗ったり逆さまになったりしますので以下の項目に不安がある方はご自身の判断で受講頂くことになりますのでご了承ください。

  • (1)高血圧の方
  • (2)心臓に持病のある方
  • (3)結膜炎・緑内障等・眼疾患のある方
  • (4)耳に異常のある方
  • (5)ヘルニアなど腰に持病のある方
  • (6)妊娠中の方
  • (7)その他(上記以外の持病等お持ちの方)

※受講の際のウェアは動きやすい服装と袖のあるウェアをお持ちください(半袖・長袖でも可)
※ハンモックが揺れますので、三半規管の弱い方は、稀に気分が悪くなることがございます。

エアリアルヨガ

このクラスでは、柔軟な身体作りになるフローを取り入れ、しっかりと呼吸を入れながら動いて心身をリラックスし、余分な体の力を手放す事で、自分自身の眠っている本来の可能性が引き出されます。ヨガを始めてからは日々体の変化を感じられ、年齢を重ねるごとに新しいことを吸収している実感があります。この楽しさを皆さんと共有したいと思っています。

☆Karen エアリアルヨガ

★ナチュラルビューティー★

このクラスでは 特にはじめて参加される方 カラダの調整に最適です。わかりやすい説明を受けながら、生徒さんに合わせたレッツスンが好評です。

ゆっくりした呼吸リズムで無理なく簡単なポーズをとったり、背骨を柔軟に動かして自律神経を整えることで副交感神経が優位になりリラックスしながら疲労回復やアンチエイジングなどの効果が期待できます。 なんとなくやる気がでない時、イライラしている時など優しいポーズで心と体をリラックスさせましょう。

@こんなことでお悩みのかたにオススメ@

*身体がかたい *疲労 *不眠症 *イライラ

☆Karenエアリアルヨガ

★体幹ストレッチ★

体幹ストレッチでは筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性を高めていきます。 体幹に筋肉がつくことで腰痛の予防ができたりグラグラしたり転倒しにくくなるなどのメリットもあります。 体幹を鍛え、姿勢美人を目指していきましょう。

@こんなことでお悩みかたにオススメ@

*腰痛 *ポッコリお腹*猫背

☆Karen エアリアルヨガ デトックス 土曜日 13:30~

★デトックス★

デトックスクラスでは 骨盤周りをほぐし温めてから主に下半身を鍛えていきます。 さらにリンパ筋を刺激し、リンパ液の流れを促進させ体内の老廃物を排出しやすくしていくことでむくみや便秘を防ぎスッキリボディーを目指していきます。

@こんなことでお悩みのかたにオススメ@

*むくみ *便秘 *肌荒れ *冷え性

 

Yukikoエリアルヨガビギナー 月曜日 10:30~  

細かい動きを確認しながらゆっくり進めます。初心者はもちろん、慣れた方も無駄な動きを減らし効率良く動くために役立ちます

☆Yukiko エアリアルヨガ コンディショニング 火曜日 20:00~  

このクラスでは、柔軟な身体作りになるフローを取り入れ、しっかりと呼吸を入れながら動いて心身をリラックスし、余分な体の力を手放す事で、自分自身の眠っている本来の可能性が引き出されます。ヨガを始めてからは日々体の変化を感じられ、年齢を重ねるごとに新しいことを吸収している実感があります。この楽しさを皆さんと共有したいと思っています。

Yukiko ハタヨガ 月曜日( 第1,3,5 ) 12:00~

心地よい呼吸を感じられるように全身を緩めていきます

月曜日( 第2,4 ) 12:00~13:00 ヨガホイール  Yukiko 

ホイールにカラダを預けることで、凝り固まったカラダと心が緊張から解放される心地よさを味わいます。時間をかけてカラダをホイールに馴染ませ、伸びや筋肉を使っている感覚をしっかり感じられるよう、安全にじっくり進めていきます。

 ☆RinエアリアルYoga

             ローポジション 曜日 10:30~ 11:30

低い位置でエアリアルヨガを楽しんでいただきます。三半規管が弱い方や 高い位置でのヨガが苦手な方 またエアリアル初心者の方にも 安心して ご参加いただけます。

☆Rin エアリアルYoga  

               ストレッチ 第2,4 曜日 11:00~ 12:15 

初心者の方にもお勧めのクラスです また経験者の方にもシーツを低い位置のみで じっくりとストレッチをおこなっていきます深い呼吸と共に緊張と弛緩を繰り返し心もカラダも深く解しましょう

☆Rin エアリアルYoga 

             Active Advance  第1,3,5 曜日 11:00~12:15  

このクラスでは体幹を始め、コアトレーニングや強度の少し高めのレッスンになります。空中で逆さまになったり少しアクロバティックな動きをします。ファブリックに慣れてきてもっと色んな技にチャレンジしたい方や上級者向けのクラス。このクラスではポーズを連続して行っていきます

経験者の方におすすめです。

☆Rin ヴィンヤサフロウ オールレベル 日曜日 9:30~ 10:30

音楽に合わせて呼吸と連動させ動くヨガです また流派宗派に拘わらず色んなポーズを楽しんで頂きます たまにはピラティスや筋トレの要素も取り入れたりします。カラダを動かしたい人にお勧めのクラスです。

Rin 骨盤底筋エアリアルヨガ  

その名の通り 骨盤底筋群にスポットをあてた内容のレッスンになります。骨盤底筋を鍛えると…内臓下垂(お腹ぽっこり)尿漏れ,腰痛,生理痛,便秘,O脚に効果があると言われています。

産後のママは悪露が終わった方 またドクターから運動をしても良いが出た方は参加OKです。(帝王切開された方は産後1年後からなら参加可能です。)一般の方 も参加大歓迎です。

エアリアルYoga Relax 

このクラスでは機能改善、コンディショニングをメインとし、よりリラックスができる内容のレッスンとなっております。ファブリックに身を委ねて身体を緩めていくクラスです。このクラスは強度は低めのレッスンとなっています。

エアリアルYoga  骨盤矯正

ファブリックを使用して、骨盤を中心として身体を調整して行きます。骨盤矯正を行う事により 姿勢が良くなり体調を整え 精神的に余裕が生まれ毎日が充実して行きます。産後の方 腰痛の方に効果的と言われています。

エアリアルYogaゆるリラ

ゆるゆるのびのびはぁ~っと体を布にゆだねるクラスです!体験の方、初心者の方でもだいじょうぶです。マットの上のヨガとは違う心地よさを体感しませんか?1週間の疲れをリセットしましょう。スタジオでお待ちしています♪何か体を動かしたいと思ったときにいろいろな体験に行き、落ち着いたのがヨガでした。しなやかな筋肉がついてきます!

ご予約はこちらから

Rin マタニティヨガ  金曜日 12:00~

妊娠16週以上から出産前日までの 安定期に入った 経過の順調な妊婦さん対象のクラスですご参加前に かかりつけ医のドクターから ヨガを行っても大丈夫か 必ず確認をして下さい.妊娠中期に起こりやすい腰痛や浮腫 肩こりや便秘等の症状の緩和や 運動不足 心と体の安定で マタニティライフをお腹の中の赤ちゃんと共に楽しんで頂けますyogaが初めての方でも受講出来ますゆったりと動きながらレッスンを行いますご安心してご参加下さい

レッスン中も マイペースで お休みしたり トイレに行ったり 我慢せず行えますその日の体調もレッスン前にお伺いしますので 気になる事があったら お伝え下さい
・持ち物
・母子手帳
・体を締め付けない動きやすい格好
・お水(スタジオでもご購入頂けます)

☆Emi マタニティBeautyママヨガ 水曜日 10:00~ お子様連れOkです。

産後・子育て中のママのキレイ・健康にいいヨガをギュッと詰め込んだクラスです。産前の身体に戻すのではなく、さらにキレイで健康的な身体に整えていきましょう。産後の体型の崩れを改善。代謝のよい太りにくく痩せやすい身体作りもできます。呼吸法とリラクゼーションで心もスッキリ。自分に優しい時間を過ごすとその安らぎは周りにも広がっていきますよ♪子育て中も思いきりヨガを楽しみましょう♪お子様と一緒に参加可能です。男性も参加できます。

⭐︎ウエスト、ヒップアップ、二の腕の引き締め、バストアップ。
⭐︎美しいボディーラインを作るポーズをたくさん行います
⭐︎ 産後にダメージを受ける骨盤を整え、骨盤底筋群も鍛えていきます
⭐︎姿勢の改善

☆Emi マタニティヨガ 水曜日 11:30~

妊娠16週以上から出産前日までの 安定期に入った 経過の順調な妊婦さん対象のクラスですご参加前に かかりつけ医のドクターから ヨガを行っても大丈夫か 必ず確認をして下さい。ヨガや運動経験のない方でも無理なく行う事が出来ます。ママ同士の交流も皆様のご参加お待ちしております。

《マタニティーヨガの効果》
◎ 妊娠中の不調を予防・軽減
妊娠中は体重が増加する事により、脚の痛みや引きつり、浮腫などのトラブルが生じやすくなります。また、大きくなるお腹を支える事から腰痛背中の痛みが出やすくなります。マタニティーヨガは妊娠により変化する身体に合わせ腰をはじめ全身を優しくほぐします。また、ヨガのポーズと呼吸法で血流を促進し妊娠中の様々な不調や疾患を予防・軽減します。

◎胎教として、お産に向けて心身を整える
ヨガは心を穏やかにし集中力を高めます。この安定した精神状態は赤ちゃんにも伝わり、赤ちゃんと一体となった健やかなひと時を過ごせます。また呼吸法の練習により、分娩時には陣痛の緩和や長くいきむ事が出来るようになります。分娩に向けた心と身体づくりをしていきましょう。
しかも自律神経への働きかけを通して、妊娠分娩に必要なホルモンの調節がスムーズに行くようになります。

Emi アロマハタヨガ 水曜日 19:00~  

一日頑張った自分にご褒美を。アロマオイルの良い香りに包まれながら、気持ちよく全身を伸ばしてみましょう。リラクゼーション効果の高いアロマの香りに包まれながら、呼吸法、ポーズ、リラクゼーションとバランスよく全身を動かしていきます。

アロマの効果で、自然と呼吸は深まり心身共にリフレッシュできます。普段意識が呼吸から離れがちな方、呼吸が浅い方にもおすすめです。クラスでは一つ一つのポーズを大切に、正しい体の使い方を丁寧にお伝えしていきます。

呼吸と動きを調和させること、そして自分にとって効果的な身体に負担の少ないアライメントを知っていくことが大切です。また、ヨガの醍醐味は、内側からの感覚を味わうところにあります。ぜひマイペースに自分自身と対話するように楽しくポーズをとってみましょう。

 ご予約はこちらから

AKKO 骨盤ビュ-ティ-デトックス

                        Yoga 75分 木曜日 13:30~  

AKKO考案オリジナルメゾットです。
ダイナミックフローではなく、季節や体調に合わせて女性にとって大切なポーズを凝縮しています。プロープ(ボルスター、ブロック、ロープ等)を使用しながら骨盤と身体のゆがみを深い部分から自己調整し、本来の場所へ自分を戻して行くクラスです。

〔Self Adjustment〕
身体の土台となる骨盤と脊柱のゆがみを直し、体幹に1番近い筋肉(遅筋)へ、コアトレーニングと深い呼吸を入れる事により、自律神経やホルモンバランスを整え臓器を本来の場所へ戻し、すべての代謝を上げ脂肪を燃焼させて心と身体をデトックスします。
下記の悩みや症状を改善します。
Ex: 心身疲労、不眠、頭痛肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、更年期、自律神経やホルモンの乱れ、肌荒れ、下肢むくみ、冷え症、O脚X脚、ガニ股内股、下半身デブ、バストアップ、顔リフトアップ、タレ尻、二の腕プヨプヨ、りんご体系、洋ナシ体系 etc…

AKKO ストレッチ

  &リストラティブYoga75分 木曜日 15:00~

休眠セラピーヨガプロープ(ボルスター毛布ブロックストラップ等)を使用しながら主に横たわるポーズを10~20分ホールドして行きます。全てを委ね、常に心地よさが最優先され、積極的なリラクゼーションと呼ばれています。身体に深い休息を与え、筋肉を伸ばし、心拍数と血圧を低下させ、神経系を鎮めることにより、血圧や心拍数 血糖値などが下がり、副交感神経を優位にし、心身を安らかで完全なリラックス状態へと導いてくれます。ウェスト、ヒップ、二の腕など引き締め効果のあるポーズを行います。最近体のラインが垂れてきてしまった、綺麗なボディーラインを保ちたいと考えの方にオススメのクラスとなります。

ご予約はこちらから

Masako 自律神経を整えるヨガ 火曜日 10:45~

呼吸、目線、右と左の動きを意識しながらヨガを行います。しっかりと自分の体に意識を向けて、呼吸をすることで自律神経が整います。ヨガが初めての方でも安心して行えるレッスンです。一つ一つ説明していきますので、無理なく受けていただけます。時にはヨガの哲学などもお話ししながらレッスンを行いましょう

亜弓 朝ヨガ 75分 曜日9:30

~

毎日仕事漬けの 朝の時間の過ごし方は、一日のコンデションを左右する大切な時間です。眠っている間に優位になっている副交感神経が、朝ヨガを行うことで交感神経への切り替えがスムーズに行われます。ヨガの深い呼吸を意識することで、朝の新鮮な空気を取り込み、

すっきりすることができます。自律神経が整えられることで、体が目覚め、  頭がクリアな状態になるため、集中力アップや仕事の効率化が期待できます。朝の時間にヨガを行い、ご自身と向き合い、すっきりすることで気持ちの良いスタートを切ることができます。

亜弓 夜ヨガ 曜日19:00~  

・アサナ(坐法)

・プラナヤーマ(呼吸法)
・メディテーション(瞑想) を取り入れたハタヨガスタイル。
呼吸に合わせゆったり動いて身体の疲れや凝りを取り、呼吸法や座り(瞑想)をする事によって心身のバランスを調えていきます。1日の疲れを取りたい方、瞑想の練習をしたい方、リラックスしたい方におすすめです
60分で緩めるリラックス系のクラスにしようと考えています。

☆亜弓 シヴァナンダヨガ 75分  月曜日19:00~  

 

シヴァナンダヨガとは元々、西洋医学医師であった「スワミ・シヴァナンダ」氏の弟子「スワミ・ビシュヌ・デヴァナンダ」氏によって考案されたヨガ。伝統的な古典ヨガに基づき解釈し直され世界的に定着しているヨガの流派です。

シヴァナンダヨガは「2種類の呼吸法(プラナヤマ)」「太陽礼拝」「12ポーズ」「瞑想」で構成されています。シヴァナンダヨガの12ポーズは背筋を前後にストレッチでバランスを取り、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性、アーユルヴェーダにおけるドーシャ(体質)を整える構成にもなっています。

●シヴァナンダヨガ↓

シヴァナンダヨガとは元々、西洋医学医師であった「スワミ・シヴァナンダ」氏の弟子「スワミ・ビシュヌ・デヴァナンダ」氏によって考案されたヨガ。

伝統的な古典ヨガに基づき解釈し直され世界的に定着しているヨガの流派です。

シヴァナンダヨガは「2種類の呼吸法(プラナヤマ)」「太陽礼拝」「12ポーズ」「瞑想」で構成されています。

シヴァナンダヨガの12ポーズは背筋を前後にストレッチでバランスを取り、背骨に沿って7つあるといわれているチャクラの柔軟性、

アーユルヴェーダにおけるドーシャ(体質)を整える構成にもなっています。

●伝統的ヨーガ↓

●シャワアーサナ(屍のポーズによるリラクゼーションの練習(筋弛緩法)+バンダの練習)

仰向けで足先から顔まで緊張と弛緩の繰り返しをし、全身の筋肉の緊張をできるだけ緩めます

(リラクゼーションのテクニックとして不眠症の治療法としても世界で広く使われています)

●アーサナ(ポーズ/ 調身)

伝統的で重要なハタ・ヨーガのアーサナを、丁寧にゆっくりと感覚の変化に意識を向けながら行います

●クリヤ(浄化法)

ハタ・ヨーガの6つの浄化法(シャット・クリヤ)のうちのカパーラ・バーティを行います。

(早い横隔膜呼吸をリズミカルに30〜90回程度繰り返す x 3セット)

●プラーナーヤーマ(呼吸法/ 調息)

アヌローマ・ヴィローマ(片鼻呼吸法)を中心に行います

●ダーラナ(集中(マインドフルネス瞑想)/ 調心)

自然呼吸に集中を置くマインドフルネス瞑想を行います

(呼吸や湧き上がってくる感情・思考にも気づいていく「気づきの瞑想」とも言われます)

 これを一連の流れとして行います。

 *アーサナで身体の調整をすることでよりプラーナヤーマが効果的となり、プラーナヤーマによって呼吸と自律神経系が調えられると、その後に続く瞑想(マインドフルネス瞑想)にごく自然に入っていくことができます。現在、広く一般的に行われているフィットネス的「ヨガ」は、エクササイズ的で運動量も多くスポーツ感覚として捉えられていますが、実はアーサナ(ポーズ)は「ヨーガ」の中のほんの一部であり、アーサナによって体を調え、プラーナーヤーマ(調気法)、そしてダーラナ(集中)/ ディヤーナ(瞑想)へとつなげるための準備的なものであり第一ステップなのです。

ハタYoga 75分 

ポーズを土台からしっかり作りながらも、呼吸と合わせ、長めにポーズをキープしたり、一回一回止まらず、流れるようにポーズを組み合わせて動いていくクラスです。立ちポーズの数や運動量は増やしていますが、筋肉を使ったり、ハードなトレーニングではありません。1,2回ヨガを経験されたことのある方であれば上級者でなくても参加できます。動くことが好き、もっともっとヨガを深めていきたい!という方はお子様と一緒に是非ご参加下さい。一般の方 はじめての方 歓迎です。

ハタヨガは、現在最も広く受け入れられている肉体の動きを伴うヨガのスタイルで、ポーズをとり、身体を動かすヨガは全て「ハタヨガ」です。
今日の多くのヨガの流派は、この伝統的なハタヨガの中にあります。「ハ」は、太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などを意味し、この2つのエネルギーのバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることが、ハタヨガの目的です。初心者の方でも参加しやすく、身体の不調や姿勢改善にも繋がります。呼吸とともにひとつひとつのポーズを丁寧に行うことでその時の自分自身の体調や心の状態と向き合うことができます。

美姿勢ピラティス

ピラティスの胸式呼吸に合わせ体幹を鍛えていきます。身体を意識して使うことで歪みを正常に戻し姿勢を正していきます。それによって代謝UP、腰痛、肩こり軽減等の効果も!動きやすい身体を作り、心身ともに健康で美しくしていきます。難しい動きはありませんのでどなたでも参加できます。