Emi
メッセージ
ヨガの叡智には、こころも身体も健康に美しく生きるすべが沢山つまっています。たった一つしかないこの身体をそして心を大切に慈しみ、内側からの声に耳を澄ませてみましょう。クラスでは、心、身体、呼吸を一つに気持ちよくポーズをとっていきます。身体が硬くても、体力に自信がなくても大丈夫です。しっかりサポートさせて頂きます。一緒にヨガを楽しみましょう♪ヨガの時間を通して気づいた事が、マットをおりた後の生活の中でも生かされますように。ヨガを通じ、地域の皆様が健康な心とカラダで元気に毎日を過ごせるようお手伝いさせていただきます。
プロフィール
2007年ドバイにてアシュタンガヨガ講師の元ヨガを始める。
2008年インドのリシケーシュにてアーナンダプラカーシュヨガアシュラムテーチャートレーニングを受講。約1ヶ月集中 トレーニング修了 椅子を利用した高齢者向けのヨガ、キッズヨガの特別トレーニングを受講
2011年シンガポールPureヨガスタジオにて ヨギヴィシュケトゥ氏による指導テクニックを受講
資格
◇全米ヨガアライアンス認定RYT200時間テ-チャ-トレ-ニング修了
◇AEAJアロマテラピー検定１級取得
◇アカンダヨガレベル1,2 マタニティーヨガ指導資格取得
担当クラス
水曜日10:15~11:15 ハタヨガベーシック
水曜日 11:35-12:35 マタニティヨガ
クラスについて
ハタヨガベーシック
ハタヨガベーシックでは、基本を丁寧に指導します。呼吸方、ヨガの代表的なポーズをじっくり丁寧に行います。
ヨガの基本を知りたい、自分の体に合わせたポーズを知りたい方に、少人だからこそ出来るきめ細かい指導アドバイスを行います。
マタニティヨガ
妊娠16週以上から出産前日までの 安定期に入った 経過の順調な妊婦さん対象のクラスですご参加前に かかりつけ医のドクターから ヨガを行っても大丈夫か 必ず確認をして下さい。ヨガや運動経験のない方でも無理なく行う事が出来ます。ママ同士の交流も♪皆様のご参加お待ちしております。
《マタニティーヨガの効果》
◎ 妊娠中の不調を予防・軽減 妊娠中は体重が増加する事により、脚の痛みや引きつり、浮腫などのトラブルが生じやすくなります。また、大きくなるお腹を支える事から腰痛背中の痛みが出やすくなります。マタニティーヨガは妊娠により変化する身体に合わせ腰をはじめ全身を優しくほぐします。また、ヨガのポーズと呼吸法で血流を促進し妊娠中の様々な不調や疾患を予防・軽減します。
◎胎教として、お産に向けて心身を整えるヨガは心を穏やかにし集中力を高めます。この安定した精神状態は赤ちゃんにも伝わり、赤ちゃんと一体となった健やかなひと時を過ごせます。また呼吸法の練習により、分娩時には陣痛の緩和や長くいきむ事が出来るようになります。分娩に向けた心と身体づくりをしていきましょう。しかも自律神経への働きかけを通して、妊娠分娩に必要なホルモンの調節がスムーズに行くようになります。
ヨガや運動経験のない方でも無理なく行う事が出来ます。ママ同士の交流も♪皆様のご参加お待ちしております。
Beauty ママヨガ
産後・子育て中のママのキレイ・健康にいいヨガをギュッと詰め込んだクラスです。産前の身体に戻すのではなく、さらにキレイで健康的な身体に整えていきましょう。産後の体型の崩れを改善。代謝のよい太りにくく痩せやすい身体作りもできます。呼吸法とリラクゼーションで心もスッキリ。自分に優しい時間を過ごすとその安らぎは周りにも広がっていきますよ♪子育て中も思いきりヨガを楽しみましょう♪ 小さなお子様もいらしゃり、おうちだとなかなか身体を動かせない,,,,そんなお母さまもお子さんを連れ もちろん男性も参加できます。
♪うれしい効果♪
⭐︎ウエスト、ヒップアップ、二の腕の引き締め、バストアップ。
⭐︎美しいボディーラインを作るポーズをたくさん行います
⭐︎ 産後にダメージを受ける骨盤を整え、骨盤底筋群も鍛えていきます
⭐︎姿勢の改善
リフレシュ朝ヨガ🔰
朝ヨガで心も体もリフレッシュ。
エネルギーに満ちた自分で新しい一日を過ごしてみませんか？
・深い呼吸とともに全身をくまなく動かすことで血行促進
・自律神経が整いスッキリ心身が目覚める
・朝に代謝をあげる事で痩せやすい体質づくり
・集中が高まり仕事の効率アップ
・豊かな一日のスタートを切ることで自己肯定感が高まる
ヨガは元々、心身の軸を整えてくれるもの。
朝ヨガで自分の心と体をあるべきところへ戻し気持ち良い一日のスタートを切りましょう！
アロマ ハタヨガ🔰
一日頑張った自分にご褒美を。
アロマオイルの良い香りに包まれながら、気持ちよく全身を伸ばしてみましょう。
リラクゼーション効果の高いアロマの香りに包まれながら、呼吸法、ポーズ、リラクゼーションとバランスよく全身を動かしていきます。
アロマの効果で、自然と呼吸は深まり心身共にリフレッシュできます。普段意識が呼吸から離れがちな方、呼吸が浅い方にもおすすめです。
クラスでは一つ一つのポーズを大切に、正しい体の使い方を丁寧にお伝えしていきます。
呼吸と動きを調和させること、そして自分にとって効果的な身体に負担の少ないアライメントを知っていくことが大切です。
また、ヨガの醍醐味は、内側からの感覚を味わうところにあります。ぜひマイペースに自分自身と対話するように楽しくポーズをとってみましょう。
