月曜日10:30~11:30エアリアルヨガビギナ🔰Yukiko
細かい動きを確認しながらゆっくり進めます。初心者はもちろん、慣れた方も無駄な動きを減らし効率良く動くために役立ちます。はじめて、挑戦する方に最適なクラスです。
月曜日( 第1,3,5 ) 12:00~13:00 ハタヨガ リラックス Yukiko
心地よい呼吸を感じられるように全身を緩めていきます
月曜日( 第2,4 ) 12:00~13:00 ヨガホイール Yukiko
ホイールにカラダを預けることで、凝り固まったカラダと心が緊張から解放される心地よさを味わいます。時間をかけてカラダをホイールに馴染ませ、伸びや筋肉を使っている感覚をしっかり感じられるよう、安全にじっくり進めていきます。
月曜日 19:00~20:00 夜ヨガ 亜弓
・アサナ(坐法)
・プラナヤーマ(呼吸法)
・メディテーション(瞑想) を取り入れたハタヨガスタイル。
呼吸に合わせゆったり動いて身体の疲れや凝りを取り、呼吸法や座り(瞑想)をする事によって心身のバランスを調えていきます。1日の疲れを取りたい方、瞑想の練習をしたい方、リラックスしたい方におすすめです
60分で緩めるリラックス系のクラスにしようと考えています。
火曜日 19:00~20:00 エアリアルヨガ コンデショニング Yukiko
ストレッチと体幹トレーニングを取り入れ、日々の溜まった疲れを取り除きながら美しい体を作り上げていきます
水曜日 11:30~12:30 マタニティヨガ Emi
妊娠16週以上から出産前日までの 安定期に入った 経過の順調な妊婦さん対象のクラスですご参加前に かかりつけ医のドクターから ヨガを行っても大丈夫か 必ず確認をして下さい。ヨガや運動経験のない方でも無理なく行う事が出来ます。ママ同士の交流も♪皆様のご参加お待ちしております。
《マタニティーヨガの効果》
◎ 妊娠中の不調を予防・軽減
妊娠中は体重が増加する事により、脚の痛みや引きつり、浮腫などのトラブルが生じやすくなります。また、大きくなるお腹を支える事から腰痛背中の痛みが出やすくなります。マタニティーヨガは妊娠により変化する身体に合わせ腰をはじめ全身を優しくほぐします。また、ヨガのポーズと呼吸法で血流を促進し妊娠中の様々な不調や疾患を予防・軽減します。
◎胎教として、お産に向けて心身を整える
ヨガは心を穏やかにし集中力を高めます。この安定した精神状態は赤ちゃんにも伝わり、赤ちゃんと一体となった健やかなひと時を過ごせます。また呼吸法の練習により、分娩時には陣痛の緩和や長くいきむ事が出来るようになります。分娩に向けた心と身体づくりをしていきましょう。
しかも自律神経への働きかけを通して、妊娠分娩に必要なホルモンの調節がスムーズに行くようになります。
金曜日 12:00~13:00 マタニティヨガ Rin
妊娠16週以上から出産前日までの 安定期に入った 経過の順調な妊婦さん対象のクラスですご参加前に かかりつけ医のドクターから ヨガを行っても大丈夫か 必ず確認をして下さい.妊娠中期に起こりやすい腰痛や浮腫 肩こりや便秘等の症状の緩和や 運動不足 心と体の安定で マタニティライフをお腹の中の赤ちゃんと共に楽しんで頂けますyogaが初めての方でも受講出来ますゆったりと動きながらレッスンを行いますご安心してご参加下さい
レッスン中も マイペースで お休みしたり トイレに行ったり 我慢せず行えますその日の体調もレッスン前にお伺いしますので 気になる事があったら お伝え下さい
・持ち物
・母子手帳
・体を締め付けない動きやすい格好
・お水(スタジオでもご購入頂けます)